小中学生にプロテインは必要？飲ませても大丈夫？安全性・使い方を解説！

「最近プロテインを飲んでる小学生・中学生、多くない？」

「うちの子にも必要？」

スポーツに打ち込むジュニアアスリートをもつ保護者なら、一度はこう感じたことがあるのではないでしょうか。

特に最近人気の「マイプロテイン（Myprotein）」は、手頃な価格で購入しやすく、ネットでも話題。
でも、実際に子どもに飲ませてもいいのか、安全性や必要性に不安を感じる方も多いはずです。

この記事では、我が家での体験も交えながら、「小中学生にマイプロテインはおすすめできるか？」を保護者目線で徹底解説します。

プロテインって子どもに必要？まずは「食事」が基本

プロテインとは「たんぱく質補給のための栄養補助食品」。
以前は筋トレをしている大人向けというイメージが強かったですが、最近は中高生や小学生にも浸透しつつあります。

ただし、成長期の子どもにとって最も重要なのは「毎日の食事からバランスよく栄養を摂ること」。
ごはん・肉・魚・乳製品・野菜などから、自然なかたちでたんぱく質やビタミン、ミネラルを補うことが成長の土台になります。

とはいえ、現実にはこんな悩みもあります。

我が家もまさにこのパターン。
特に夏場は暑さと疲労で、長男の食欲が落ちてしまうこともありました。

そんな中、クラブチームのコーチから「運動後はプロテインでの補食もアリ」と教えてもらい、マイプロテインの導入を検討しました。

マイプロテインはイギリス発の人気スポーツ栄養ブランド。
世界70か国以上で展開されており、たんぱく質をはじめとするサプリメントが豊富にそろっています。

我が家も「続けやすさ」と「甘さ控えめのフレーバー」に惹かれて、マイプロを選びました。

子どもに飲ませるなら、以下の2種類が安心です。

どちらも「甘さ控えめ」なナチュラル味やミルクティー味が、子どもには飲みやすくておすすめです。

プロテインは「たくさん飲めばいい」というものではありません。
特に子どもには、体重や活動量に応じて少量を目安にしましょう。

※大人用の1杯（30g）は明らかに多すぎるので注意！

おすすめのタイミングは「練習直後（ゴールデンタイム）」です。

運動後30〜45分以内は、筋肉の修復・合成が最も活発になる時間帯。
このときにプロテインを摂取することで、疲労回復や体づくりをサポートできます。

我が家では、夕食前に牛乳＋プロテイン（10g）＋バナナを軽く摂るようにしています。

プロテインは“魔法の粉”ではなく、「必要なときだけ補う補助食品」という意識が大切です。

マイプロテインはコスパも良く、味の種類も豊富で続けやすい商品です。
中学生以上の子どもで、必要なときに少量から使うなら、家庭での栄養サポートとして有効な選択肢になります。

ただし、成長期の基本はあくまでも「食事・睡眠・運動」の3本柱が基本。

柔軟な考え方で、成長期の体をサポートしていきたいですね。